Menjadikan Tugas Yang Sulit Menjadi Lebih Mudah

Kita seringkali menghadapi tugas yang ‘menyeramkan’, dan yang tak kalah sering kita malah menundanya. Di sisi lain kita justru sibuk mengecek email yang masuk, padahal kita baru mengeceknya 5 menit yang lalu, dengan harapan ada email penting yang memerlukan perhatian kita segera. Sangatlah kontras. Ada tugas yang membutuhkan penanganan segera sementara kita malah menunggu tugas lain yang belum tentu ada. Jika anda tidak pernah merasakannya, mungkin anda tahu seseorang yang berlaku seperti ini. Ini sebetulnya adalah masalah yang umum yang sering kita hadapi di pekerjaan sehari-hari. Kita berusaha menghindari tugas-tugas yang sulit karena kita takut untuk menghadapi/menjalaninya. Pertanyaan yang sering menghantui adalah : 1. Bagaimana jika saya menyerah di tengah jalan? 2. Bagaimana jika saya tidak dapat melakukannya sendirian? 3. Bagaimana jika saya malah tampak bodoh melakukan tugas tersebut? 4. Bagaimana ….. 5. Bagaimana ….. dst. Pertanyaan-pertanyaan yang negatif ini dapat membunuh motivasi anda seketika bahkan orang-orang yang kuat sekalipun, khususnya jika pertanyaan-pertanyaan tersebut tertanam lama di dalam diri orang-orang itu. Dibawah ini adalah sebuah konsep yang bisa anda gunakan jika anda menghadapi sebuah tugas yang sulit : Lakukan saat ini juga. Ini sama halnya ketika anda harus mencuci piring karena pembantu pulang kampung. Semakin anda menundanya, semakin banyak piring yang harus dibersihkan dan semakin malaslah juga anda. Loncatlah dari sofa malas anda sekarang juga dan mulailah segera. Percayalah hukum momentum …… wah apa lagi tuh hukum momentum? Untuk mempermudahnya saya akan menjelaskan dengan contoh, yaitu ketika anda mendorong sebuah mobil. Awalnya pasti sangat berat sekali mendorong sebuah mobil yang sedang dalam posisi diam. Namun sekali mobil tersebut bergerak, dorongan anda akan semakin ringan dan lama kelamaan anda bisa mendorongnya dengan sangat cepat. Saya paling sering merasakan hukum momentum ini ketika akan menulis sebuah artikel. Wah, rasanya setiap kali akan menulis malas sekali untuk memulainya. Namun ketika saya mulai menulis, rasanya tidak dapat dihentikan, sampai kadang-kadang lupa bahwa saya sudah mengetik selama 2-3 jam. Sekali anda memulainya, anda juga kemudian dapat mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan anda. Memecah tugas tersebut menjadi beberapa tugas kecil akan tampak lebih mudah untuk dikerjakan. Pisahkan bagian-bagian yang sulit dari bagian-bagian yang mudah. Setiap tugas selalu mempunyai bagian yang sulit dan bagian yang mudah. Ketika anda dapat memisahnya menjadi 2 bagian, anda dapat melakukan tugas tersebut sesuai dengan mood anda. Katakan saja, anda bekerja dengan energi 1000% saat pagi hari, maka pilihlah bagian yang sulit untuk anda kerjakan di pagi hari. Jika energi anda mulai berkurang di siang hari, mulailah kerjakan bagian-bagian yang mudahnya. Nikmati tantangan yang dihadapi. Tugas-tugas yang sulit umumnya dihindari karena penderitaan atau tekanan mental yang mungkin timbul. Anda begitu khawatir bagaimana jika anda nanti frustasi, marah-marah atau sedih. Sisi baiknya, mengetahui perasaan-perasaan ini adalah langkah pertama yang baik dalam membangun kekuatan emosi anda. Teman saya pernah bercerita, sebelum memiliki anak, kesabarannya sangat minimal. Namun setelah memiliki 2 anak, dia memiliki kesabaran seperti seorang pertapa. Saya terkagum dengan tingkat kesabarannya ketika dia meminta anaknya dengan lembut untuk berhenti menangis sementara dia sedang berbicara di telepon. Anda dapat memanfaatkan tugas-tugas sulit tersebut untuk melatih anda menjadi lebih sabar dan lebih rileks. Jadikanlah ajang pengembangan diri setiap tugas-tugas yang dihadapi. Bayangkan bagaimana tugas tersebut akan membantu membentuk masa depan anda. Apakah seorang Rudi Hartono dapat menjuarai 7 kali All England karena melewati latihan-latihan yang ringan? Apakah seorang Andrie Wongso dapat menjadi top speaker terkenal di Indonesia karena melewati perjuangan yang mudah? Ya, tugas-tugas sulitlah yang akan membentuk karakter anda sehingga anda bisa menjadi seseorang yang anda inginkan di masa depan nanti. Jadi bergembiralah jika anda mendapatkan tugas-tugas yang sulit. Tanpa tugas-tugas yang sulit, anda tidak akan pernah berkesempatan untuk mengeluarkan kemampuan anda sepenuhnya dan kelak anda akan menjadi orang yang biasa-biasa saja. Temukan seseorang yang dapat membantu anda. Mungkin anda trauma dengan tugas-tugas sulit yang sebelumnya pernah anda hadapi. Anda merasa bahwa sepertinya anda tidak dapat melakukan tugas tersebut sendiri. Itulah mengapa menemukan seseorang yang dapat membantu anda sangat penting untuk kesehatan emosi anda. Temukan seseorang yang memiliki kekuatan/kelebihan yang berbeda dengan anda, sehingga anda bisa saling mengisi dengan rekan anda tersebut. Tanyalah pada diri anda sendiri, “Apakah saya orang yang tepat untuk tugas tersebut?” Ada beberapa tugas yang tidak cocok dengan kemampuan anda. Anda tidak bisa menjadi orang yang serba bisa untuk apapun. Jika saat ini anda menjadi seorang karyawan dan anda seringkali diberikan tugas/proyek yang tidak anda suka, anda harus segera melakukan perubahan. Diskusikan dengan atasan anda, jika tidak memungkinkan anda mendapat tugas yang anda sukai, pertimbangkan untuk mencari pekerjaan lain. Ingat ungkapan ini : “Do What You Love. Love What You Do”, agar anda bisa sukses dalam karir anda. Diskusikan pemikiran anda dengan orang lain. Salah satu keuntungan anda melakukan tugas sulit adalah pengetahuan yang akan anda terima. Cobalah mendiskusikan pengetahuan tersebut dengan orang lain, entah itu lewat blog, forum, telepon atau bertatap muka langsung. Anda akan menyukai reaksi dari para pendengar anda.

Baca selengkapnya..

Download IDM 6.06 Full Version Plus Crack I IDM Terbaru 2011

IDM 6.06 Full Version Download Gratis – IDM atau Internet Download Manager merupakan perangkat lunak yang wajib dimiliki bagi semua pengguna internet, karena dengan IDM sangat memudahkan kita untuk mendownload file, musik bahkan video dengan kapasitas tinggi, 500% atau 5 kali lipat (kecepatan download) lebih baik dari biasanya.Download IDM terbaru yang tersedia di situs resminya, biasanya hanya trialnya saja. Namun Anda tidak usah khawatir, karena duniabaca.com disini akan berbagi IDM terbaru 6.06 Full Version + Crack yang siap download gratis. Internet Download Manager atau IDM Terbaru 2011, Versi IDM 6.06 menambahkan panel download IDM untuk web pemainyang dapat digunakan untuk men-download flash video dari situs seperti YouTube, MySpaceTV, dan Google Video. Ini juga fitur yang lengkap Windows 7 dan Vista support, YouTube grabber, dipugar scheduler, dan dukungan MMS protokol. Versi baru jugamenambahkan integrasi ditingkatkan untuk IE dan browser berbasis IE, didesain ulang dan ditingkatkan mesin download, integrasi maju unik ke dalam semua browser terbaru, toolbarditingkatkan, dan kekayaan perbaikan dan fitur baru lainnya Cara Menggunakan Crack IDM 6.06 Pesan Sponsor • Exit/disable dulu idm anda • Matikan dulu antivirusnya karena patch terdeteksi sebagai virus. Walaupun sebenarnya bukan virus • Setelah itu copy patch ke folder C:/Program Files/Internet Download Manager • Setelah anda copy jalankan patch dengan klik 2x • Selesai IDM aktif Jika Anda masih menggunakan IDM versi lama, segeralah Upgrade ke IDM 6.06Terbaru 2011. Silakan Download idm 6.06 Full Version. Disitu sudah terdapat crack,keygen dan patch idm 6.06 yang dapat menjadikan idm anda full version.

Baca selengkapnya..

60 port USB flash drive duplicator

60 port USB flash drive duplicator adalah alat duplikasi khusus untuk USB flash disk sampai dengan 60 buah sekaligus. Dengan alat seperti ini tidak perlu repot lagi memasukkan satu per satu USB Flash disk untuk dibuat duplikat (copy), cukup dengan sekali tekan tombol maka alat ini bisa membuat duplikat ke 60 buah USB Flash Disk dengan hanya beberapa menit saja. Alat ini juga sudah dilengkapi dengan sistim keamanan data 128 bit Terakhir adalah kemampuannya disambungkan dengan beberapa alamat yang sama melalui alamat IP (internet protocol) sehingga bisa membuat duplikat yang lebih banyak

Baca selengkapnya..

G-Speak, Teknologi Baru Saingan Mouse Komputer

Bagi kaskuser yang sudah menonton aksi Tom Cruise di film Minority Report atau sekuel James Bond terbaru, pasti sudah terbayang bagaimana canggihnya sang pemeran utama mengontrol sesuatu hal di atas layar proyeksi hanya dengan gestur. Kini teknologi mentereng tersebut coba diwujudkan dalam kehidupan nyata oleh para ilmuwan yang mengklaim bahwa penciptaan teknologi itu sudah lebih dulu mereka ‘temukan’. Adalah Oblong Industries, sebuah perusahaan yang bermarkas di Los Angeles, yang berdedikasi untuk mengembangkan G-Speak, sebuah teknologi yang kemungkinan bisa menggeser posisi mouse komputer setelah inovasi layar sentuh. Kebiasaan lama menggunakan satu tangan untuk mengontrol sebuah mouse, diganti oleh G-Speak yang dioperasikan secara interaktif dengan mengenakan sepasang sarung tangan khusus. “Sepasang tangan manusia sebenarnya merupakan alat manipulasi yang tercanggih di jagad dunia ini. Ide G-Speak ini bermula dari keengganan kami untuk menggunakan mouse dan ingin tangan ini bisa bebas bergerak untuk mendeskripsikan perintah dorong, tarik, atau ketika kami ingin memanipulasi dunia,” terang ketua tim ilmuwan dari Oblong Industries, John Underkoffler, seperti dilansir dari Times. Kebebasan yang berani dijanjikan ilmuwan dari G-Speak memang beralasan. Teknologi inovatif ini memungkinkan penggunanya untuk membawa tangan mereka lebih dekat dengan obyek karena kedua tangan bisa bergerak ke sana-ke sini untuk memindahkan obyek ke layar yang berbeda. Dengan cara tersebut interaksi pengguna dengan layar akan terasa lebih nyata. Hal itu bisa terealisasi berkat sebuah elemen khusus yang bisa mendeteksi gerakan pengguna secepat kecepatan cahaya. Underkoffler percaya bahwa kehebatan G-Speak mampu menggantikan posisi mouse� yang dirasa kaku dan membosankan. “Akan banyak orang yang menyukai teknologi ini karena semua manusia tahu caranya menunjuk, tidak seperti mouse yang pada awal penggunaannya harus beradaptasi terlebih dahulu,” paparnya yakin. Walaupun masih terhitung baru, G-Speak dikabarkan sudah dipakai di beberapa perusahaan dan universitas. Namun untuk menghilangkan kesan eksklusif dan semua pihak bisa menggunakannya dengan cara yang lebih praktis. Oblong berjanji akan terus mengembangkannya, termasuk yang baru saja mereka lakukan dengan bereksperimen menggunakan G-Speak untuk mengontrol trafik di udara ataupun dalam dunia kesehatan. Pengembangan itu juga bermaksud untuk lebih meringkas kemasan G-Speak yang kini masih memerlukan seruangan besar dengan membutuhkan banyak layar agar bisa mengontrol banyak hal sekaligus. Oblong merencanakan dalam dua tahun ke depan G-Speak sudah berhasil diperkecil dan akan dijual ke pasaran dengan harga yang tak lebih mahal dari sebuah mouse pada umumnya, yaitu sekitar 20 hingga 40 poundsterling

Baca selengkapnya..

Cara Membuat Diagram 3 Dimensi pada Ms.Powerpoint 2007

Membuat diagram di PowerPoint keluaran tahun 2007 ternyata tidak sesulit keluaran tahun 2003. Hanya beberapa kali klik saja di fitur Smart Art, diagram 3 dimensi akan terbentuk. Dengan menggunakan diagram 3 dimensi yang akan dihasilakn nanti tentu saja presentasi akan semakin menyenangkan dan hasil presentasi juga akan semakin bagus untuk dilihat. Diagram 3 dimensi yang dihasilkan benar-benar sangat terlihat timbul di monitor. pada tips trik komputer kali ini akan dijabarkan Langkah-langkah membuat diagram 3 dimensi di PowerPoint 2007. Berikut ini adalah caranya: • Jalankan dan buka presentasi yang ingin Anda tambahkan diagram 3 dimensi. • Klik tab [Insert] kemudian pilih tombol [Smart Art] yang terdapat di bagian [Illustrations]. • Sebuah jendela baru berjudul [Choose s Smart Graphic] akan muncul. Tentukan jenis diagram yang Anda inginkan pada sisi kiri jendela. • Setelah itu pilihlan salah satu varian diagram yang Anda inginkan, kemudian tekan [Ok]. Sesaat kemudian, template diagram akan muncul dihalaman presentasi. • Ketikkan isi masing-masing boks diagram pada kolom [Type your text here]. • Setelah selesai, kini saatnya menjadikan diagram tersebut menjadi 3 dimensi. Caranya, Klik diagram tersebut kemudian pilih tab [Design] dan carilah boks [SmartArt Styles]. • Klik tombol more yang berada di pojok kanan bawah boks [SmartArt Styles]. Di bagian paling bawah, Anda akan melihat kategori 3-D yang akan mentransformasikan tampilan [SmartArt] Anda menjadi 3 dimensi. Pilihlah yang sesuai dengan selera Anda. Begitu Anda menentukan pilihan, tampilan diagram akan secara otomatis disesuailkan. Sekarang tampilan presentasi Anda akan terlihat lebih menarik dan presentasi Anda akan mendapatkan nilai tambah dari para audience.

Baca selengkapnya..

Cara membuat daftar isi dengan menandai teks di Word 2007

Salah satu fitur dokumen profesional yang paling umum adalah daftar isi (TOC). Microsoft Word membuat kreasi TOC lebih mudah dengan mengijinkan Anda opsi pembuatan TOC tanpa menggunakan gaya dan dengan mengijinkan Anda menandai kata tunggal atau grup di badan teks khusus dan menambah informasi ke TOC. TOC dapat dihasilkan menggunakan fitur Lead-in Emphasis untuk menerapkan gaya tajuk ke segala teks awal (kata pertama di paragraf atau kalimat). Dengan menggunakan fitur Lead-in Emphasis, Anda bisa membuat paragraf di mana porsi pertama paragraf diformat dengan gaya tajuk dan muncul di TOC, tetapi sisa paragraf adalah teks normal dan tidak muncul di TOC. Artikel ini menjelaskan bagaimana menggunakan fitur baru untuk membuat TOC. Buat Daftar Isi Di Word, Anda bisa membuat TOC berdasarkan porsi teks paragraf tanpa mencakup keseluruhan paragraf. Anda bisa menandai teks menggunakan fitur Lead-in Emphasis dengan gaya awal untuk meliputi teks di TOC. Untuk menyisipkan daftar isi, ikuti langkah-langkah berikut ini: 1. Mulai Word, kemudian buka dokumen Anda. 2. Klik paragraf kosong yang ingin Anda sisipkan TOC. 3. Di menu Sisipkan, arahkan ke Referensi, kemudian klik Indeks dan Tabel. Catatan Di Microsoft Office Word 2007, klik Daftar Isi di grup Daftar Isi pada tab Referensi. Kemudian, klik Sisipkan Daftar Isi. 4. Klik tab Daftar Isi, kemudian klik Tunjukkan Kerangka Toolbar. Catatan Di Word 2007, loncati langkah ini. 5. Di kotak dialog Indeks dan Tabel, pilih opsi yang ingin Anda terapkan TOC Anda, kemudian klik OK. Catatan Di Word 2007, pilih opsi yang ingin Anda terapkan TOC di kotak dialog Daftar Isi, kemudian klik OK. Catatan Jika teks yang terkandung di dokumen Anda ditandai untuk disertakan di TOC, maka Anda akan menerima pesan galat berikut di dokumen Anda daripada TOC: Kesalahan! Tidak ada entri daftar isi ditemukan. Tandai Teks untuk Meliputi Daftar Isi Langkah berikut adalah untuk menandai teks yang ingin Anda sertakan di TOC Anda menggunakan Lead-in Emphasis dengan gaya tajuk. Gunakan satu atau metode berikut untuk menandai teks yang ingin Anda sertakan di TOC. Menggunakan Lead-in Emphasis dengan Gaya Tajuk 1. Pilih teks awal manapun di dokumen yang ingin Anda sertakan di TOC Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki paragraf yang mencakup teks awal untuk memperkenalkan sisa teks paragraf. Di dalam paragraf berikut, jika Anda ingin menyertakan kata pendahuluan "Janda dan Yatim Piatu" di TOC Anda, cukup pilih kata ini, kemudian lanjutkan dengan langkah-langkah tersebut. Janda dan Yatim Piatu: Janda adalah baris paragraf terakhir yang dicetak sendiri di bagian atas halaman. Yatim piatu adalah baris paragraf pertama yang dicetak sendiri di bagian bawah halaman. 2. Klik panah jatuh di kotak Gaya pada toolbar Format, kemudian pilih tajuk yang Anda inginkan. Catatan Di dalam Word 2007, klik gaya tajuk yang Anda inginkan di grup Gaya pada tab Home. 3. Klik Pembaruan TOC di toolbar Kerangka untuk memperbarui TOC. Catatan Di Word 2007, klik Pembaruan Tabel di grup Daftar Isi pada tab Referensi. 4. Di dalam kotak dialog Pembaruan Daftar Isi, klik Pembaruan seluruh tabel, kemudian klik OK. Catatan Di Word 2007, kemudian Pembaruan Seluruh Tabel di kotak dialog Pembaruan Daftar Isi. Jika Anda mengklik Tunjukkan/Sembunyikan di toolbar standar, perlu dicatat bahwa karakter khusus tidak ada di paragraf untuk menunjukkan Lead-in Emphasis yang diterapkan di teks. Meskipun demikian, teks yang diformat sebagai tingkat tajuk muncul di dokumen TOC. Karena tidak ada penanda paragraf yang disembunyikan atau item lain yang digunakan, seluruh proses menjadi tanpa masalah. Word dapat menggunakan fitur baru yang digunakan yang bernama "Gaya karakter terhubung" untuk melakukan hal ini. Gaya tajuk yang diterapkan di porsi awal dokumen dimunculkan sebagai gaya tajuk, tetapi sebenarnya merupakan gaya karakter terhubung. Di Word 2002 dan versi yang lebih tinggi, pada saat Anda menerapkan gaya paragraf ke subset paragraf, perilaku berikut ini terjadi: • Gaya karakter tersembunyi dibuat dengan menggunakan properti karakter yang sama sebagai gaya paragraf yang sedang digunakan. • Gaya karakter diterapkan untuk pemilihan. CATATAN: Gaya karakter tersembunyi yang dibuat dengan gaya karakter terhubung muncul di Gaya daftar jatuh jika dokume dibuka dan dilihat di versi Word sebelumnya. Fungsionalitas pemisah gaya akan hilang jia dokumen disimpan di versi Word sebelumnya. Untuk melihat gaya karakter tersembunyi, ikuti langah-langkah berikut: 1. Di menu Format, klik Buka Format. Kaca tugas Buka Format muncul. Catatan Untuk membuka kaca tugas Buka Format di Word 2007, ikuti langkah-langkah ini: a. Klik Peluncur kotak dialog gaya di grup Gaya pada tab Home. b. Di jendela Gaya, klik Pengawas Gaya. c. Klik Buka Format. 2. Pilih teks di dokumen Anda dan perlu dicatat bahwa rincian format yang tepat muncul di kaca tugasBuka Format. 3. Pilih teks yang memiliki gaya karakter yang diterapkan dan perlu dicatat bahwa teks muncul sebagai gaya karakter di kaca tugas Buka Format. Gaya terhubung muncul sebagai Heading Char di kaca tugasBuka Format. Gaya karakter aktual tetap tersembunyi di kaca tugas Gaya dan Format atau daftar jatuhGaya di toolbar Format. Segala gaya paragraf dapat digunakan untuk gaya karakter terhubung. Gaya paragraf dapat dibuat nampak seperti gaya paragraf badan teks, kemudian diterapkan untuk porsi paragraf. Dengan cara ini, teks yang digunakan untuk membuat TOC dapat secara tepat sesuai dengan teks di paragraf, dengan menganggap opsi TOC diubah untuk mencakup gaya terhadap teks awal. Gunakan Pemisah Gaya dengan Gaya Tajuk Pemisah gaya merupakan fitur baru untuk Word 2003 dan Word 2002. Tag pemisah gaya membolehkan Anda untuk melakukan berikut ini: • Gunakan gaya tajuk untuk kata atau frase tunggal di sebuah paragraf sehingga hanya kata atau frase tersebut yang muncul di TOC. • Termasuk dua gaya di paragraf tunggal sehingga paragraf awal muncul di TOC. • Gunakan tingkat kerangka untuk teks awal sehingga hanya teks awal yang muncul di TOC. • Gunakan tingkat kerangka untuk kata atau frase tunggal di sebuah paragraf sehingga hanya kata atau frase tersebut yang muncul di TOC. Pemisah gaya merupakan tanda paragraf tersembunyi yang dapat menyajikan sebagai penggambar antara gaya terpisah yang diterapkan di sebuah dokumen. Untuk memperlihatkan tanda pemisah gaya, ikuti langkah-langkah ini: 1. Pada menu Alat, klik Opsi. 2. Pada tab Lihat, klik Semua menurut Tanda Format. Sebelum Anda bisa menggunakan fitur Pemisah Gaya, Anda harus menambah tombol Pemisah Gaya ke toolbar: 1. Klik Ubah di menu Alat. 2. Klik tab Perintah, kemudian klik Semua Perintah di daftar Kategori. 3. Temukan SisipkanPemisahGaya di daftar Perintah, kemudian seret ke toolbar Format. Klik Tutup. Catatan Untuk menambah tombol Pemisah Gaya ke toolbar di Office Word 2007, ikuti langkah-langkah ini: 1. Klik tombol Microsoft Office, kemudian klik Opsi Word. 2. Klik Ubah. 3. Di daftar Pilih perintah dari, klik Semua Perintah. 4. Di daftar perintah, klik Pemisah Gaya, klik Tambah, kemudian klik OK. Sisipkan pemisah gaya sebelum Anda menggunakan gaya tajuk ke teks Anda. Untuk melakukan hal ini, gunakan salah satu metode berikut. Metode A: Gunakan Pemisah Gaya untuk menambah kata atau frase tunggal di sebuah paragraf ke TOC: 1. Jika Anda mengetik, dan mencapai kata atau frase di sebuah paragraf yang ingin Anda sertakan di TOC, klik tombol Pemisah Gaya. Ketika Anda mengklik tombol Pemisah Gaya, titik penyisipan dapat berpindah ke kanan pemisah sehingga Anda bisa melanjutkan pengetikan. 2. Ketik kata atau frase yang ingin Anda sertakan di TOC, kemudian klik lagi tombol Pemisah Gaya. 3. Pilih kata atau frase yang ingin Anda sertakan di TOC, klik panah jatuh di kotak Gaya di toolbarFormat, kemudian pilih tajuk yang Anda inginkan. Kata atau frase antara dua pemisah gaya muncul di TOC. Metode B: Sisipkan Pemisah Gaya antara dua paragraf yang ada: Anda bisa menggunakan pemisah gaya antara paragraf yang ada sehingga paragraf pertama menjadi teks awal dan muncul di TOC, dan paragraf kedua merupakan sisa teks dan tidak muncul di TOC: Untuk melakukannya, ikuti langkah berikut: 1. Buat dua paragraf teks, dengan menempatkan teks yang ingin Anda munculkan di TOC di paragraf pertama, sisa teks di paragraf kedua. 2. Posisi titik penyisipan di paragraf pertama, kemudian klik tombol Pemisah Gaya. Dua paragraf muncul menjadi paragraf tunggal dengan mengubah tanda paragraf di akhir paragraf pertama ke pemisah gaya. Sekarang Anda memiliki gabungan paragraf tunggal yang dapat muncul sebagai dua paragraf terpisah di tampilan Kerangka, tetapi paragraf tersebut dapat mencetak paragraf tunggal. 3. Pilih teks ke sebelah kiri pemisah, klik panah jatuh di kotak Gaya pada toolbar Format, kemudian pilih tajuk yang Anda inginkan. TOC hanya menampilkan porsi awal (paragraf pertama) yang diformat dengan gaya tajuk. CATATAN: Pemisah gaya merupaka berntuk khusus dari tanda paragraf tersembunyi. Oleh karena itu, dokumen dengan pemisah gaya yang dibuat di Word 2002 dan di versi Word yang lebih tinggi muncul hal yang sama di Word 2000 dan di Microsoft Word 97 kecuali jika Anda mengklik Semua menurut Tanda Format. Jika Anda mengklik Semua menurut Tanda Format di versi Word sebelumnya, tanda paragraf tersembunyi pemisah gaya muncul sebagai tanda paragraf normal, dan dokumen akan di-repaginated. Ketika Anda menggunakan versi Word sebelumnya untuk melihat dokumen yang memiliki pemisah gaya yang dibuat di Word 2002 dan di versi Word yang lebih tinggi, jangan mengklik Semua menurutTanda Format. Hapus Tajuk dari Daftar Isi Jika Anda ingin menghapus tajuk dari TOC, Anda bisa menggunakan gaya paragraf baru untuk teks yang ditandai: 1. Pilih teks yang ditandai, klik panah jatuh di kotak Gaya pada toolbar Format, kemudian pilih tajuk yang Anda inginkan. (Klik Normal untuk menghapus gaya tajuk.) 2. Klik Pembaruan TOC di toolbar Kerangka untuk memperbarui TOC. Catatan Di Word 2007, klik Pembaruan Tabel di grup Daftar Isi pada tab Referensi. 3. Di dalam kotak dialog Pembaruan Daftar Isi, klik Pembaruan seluruh tabel, kemudian klik OK. Catatan Di Word 2007, kemudian Pembaruan Seluruh Tabel di kotak dialog Pembaruan Daftar Isi. CATATAN: Dengan menggunakan gaya paragraf yang Anda inginkan seluruhnya, Anda tidak bisa menghapus gaya tersebut. Anda harus memilih teks yang tepat jika muncul di TOC, kemudian gunakan gaya yang baru.

Baca selengkapnya..

10 MakananPenguat Sistem Imun Tubuh

1. Teh Hijau Teh hijau itu mengandung antioksidan EGCG, yang dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker. Susan Bowerman, asisten direktur di Center for Human Nutrition, University of California, Los Angeles mengungkapkan “Fitonutrien pada teh juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan”. Menurut beliau, fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran cerna seperti E.coli, Clostridium, dan Salmonella, sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. Ini penting dilakukan karena, 70% sistem imunitas tubuh berada di saluran cerna. Cukup konsumsi 4 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya. 2. Cabai “Cabai merangsang metabolisme, bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengeluarkan endorphin”, ujar Gunnar Petersen, celebrity trainer bersertifikasi. Cabai juga kaya dengan beta karoten, yang mengubah vitamin A di dalam darah dan melawan infeksi. Demikian juga capsaicin yang bertugas menghambat neuropeptida (kimia yang menyebabkan peradangan). Cabai pedas bahkan memiliki kandungan antikanker. Konsumsilah satu sendok makan cabai per hari untuk membantu badan tetap bugar. 3. Jahe Berlawanan dengan apa yang diyakini selama ini, jahe bukanlah akar, namun batang, yang berarti mengandung senyawa hidup yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Senyawa yang terkenal bermanfaat adalah gingerol, senyawa yang dapat menekan kanker seperti yang ditunjukkan berbagai studi, efektif melawan kanker kolon. Gepraklah jahe segar, tambahkan ke dalam minuman atau makanan yang hendak disantap. Semakin banyak konsumsinya akan semakin baik, Bisa menghangatkan badan juga lho dikala dingin. 4. Bluberi “Buah kecil-kecil yang sangat ampuh ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit, mulai kanker hingga penyakit jantung”, ujar Ryan Andrews, direktur penelitian di Precision Nutrition, Toronto, Kanada. Satu piring saji atau setara dengan 3,5 ons bluberi mengandung kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan buah apa pun. Campurkan dengan lemon dan stroberi kemudian blender, maka akan menjadi makanan super yang ampuh memerangi berbagai penyakit. 5. Kayu Manis atau Cinnamon Sticks Dikenal sebagai pemanis dan bumbu pelengkap untuk makanan India, kayu manis kaya antioksidan yang menghambat penggumpalan darah dan pertumbuhan bakteri (termasuk bau mulut yang bikin minder). “Berbagai studi juga menunjukkan bahwa kayu manis membantu menstabilkan gula darah, mengurangi diabetes tipe 2”, ujar pakar diet Nancy Clark, penulis buku Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook (Human Kinetics, 1996). Bonusnya, kayu manis dapat mengurangi kolesterol jahat. Cobalah setengah sendok teh per hari, campurkan dalam minuman. 6. Ubi Jalar Percaya atau tidak, ubi jalar (sweet potato) merupakan makanan paling sehat sejagad? Ubi jalar mengandung zat glutation, sebuah antioksidan yang dapat menambah metabolisme nutrient dan meningkatkan system kekebalan tubuh, juga berfungsi memerangi penyakit Alzheimer, Parkinson, penyakit hati, cystic fibrosis, HIV, kanker, serangan jantung dan stroke. Sepotong ubi jalar per hari cukup sebagai makanan pengganti nasi lengkap dengan manfaat hebatnya 7. Tomat Tomat merupakan sayuran yang ampuh melawan herpes. Kandungan likopen pada tomat juga membantu memerangi penyakit degeneratif. Tomat yang dimasak dan dibuat pasta bekerja paling baik. Konsumsilah sebutir tomat atau 12-20 ons jus tomat untuk menu harian. 8. Kurma/korma Kurma diperkaya dengan potasium, mangan, dan antioksidan, buah ini membantu mendukung level pH yang sesuai bagi tubuh, membuat patogen sulit masuk ke jantung pertahanan tubuh. Kandungan serat pada kurma dapat menurunkan kadar insulin dan gula darah, mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik. Pilih kurma yang berkulit gelap karena mengandung lebih banyak gizi, makanlah empat kurma sehari untuk mendukung sistem kekebalan Anda. 9. Jamur (reiki, shiitake, maitake) Jamur lezat jika ditambahkan ke nasi merah. Namun jamur tersebut juga kaya dengan antioksidan yang disebut ergothioneine, yang dapat melindungi sel-sel tumbuh dari pertumbuhan abnormal dan bereplikasi menjadi sel mutan. “Intinya, jamur dapat mengurangi risiko kanker,” ujar Susan Bowerman, yang merekomendasikan konsumsi jamur setengah cangkir untuk dua kali seminggu. Masaklah dengan anggur merah, yang mengandung antioksidan resveratrol, akan meningkatkan daya tahan tubuh. 10. Delima Jus buah delima dapat mengurangi risiko kanker, berkat kandungan polifenol yang disebut ellagitannin yang memberi warna pada buah. Studi terbaru di UCLA menemukan bahwa jus buah delima memperlambat sel kanker prostat dengan sebuah faktor enam. Minum secangkir jus delima setiap hari.

Baca selengkapnya..